Abbahagyta a marihuána dohányzását. Abbahagyta a marihuána dohányzását

Rendkívül nehéz abbahagyni a kábítószer-használatot, ha a függőség már régóta fennáll. A marihuána hirtelen elejtése rosszabb lehet a megvonási abbahagyta a marihuána dohányzását miatt. Sokkal könnyebb abbahagyni a szakaszos alkalmazást, míg végül teljesen felhagy a függőséggel.

Ne próbáljon egyszerre menni! Ha naponta legalább kétszer dohányzik marihuánát, próbáljon a következő héten napi egyszeri használatra szorítkozni. Ez segít abban, hogy teste egészségesebb és könnyebb módon megszokja a kevesebb szerotonint. Ne feledje, hogy "meg akarja" állítani. A függőség megállítása nehezebb lehet, mint gondolná, ezért folyamatosan emlékeztetnie kell magát arra, hogy elkötelezte magát a javára a saját érdekében.

Írjon egy papírra: "Meg akarok állni", és hagyja jól látható helyen. Előfordulhat, hogy bizonyos időpontokban mindent fel akar dobni, de az a szerepe lesz, hogy emlékezzen a saját érdekében hozott döntésére. Kizárja az életéből a demotivátorokat. Ehhez meg kell szabadulnia mindentől, ami hasonlít a marihuánára - bármilyen tárgyról, poszterről, zenéről, filmről stb. Ez egy fontos lépés, mert még ha úgy gondolja, hogy megoldotta a problémát, és a abbahagyta a marihuána dohányzását említett dolgokat továbbra is egyszerűen emlékeztetőként tartja meg, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy újra dohányozni kezdjen.

Képzelje el, hogy imádja a süteményt, és tudva, hogy soha többé nem fogyaszthatja el, akkor is a pulton tartja, mindig szem előtt tartva.

Cannabis: "A Tool For Growth?" leszokni a dohányzást ex film

Felesleges provokáció, amely csak téged gyötör. Készüljön fel a megvonás következményeire. Ez magában foglalja az ingerlékenységet, az alváshiányt, az étvágycsökkenést, a fáradtságot és talán a fejfájást is. Szerencsére a marihuánától való tartózkodás nem olyan hosszú folyamat - életkorától, egészségi állapotától és a használat időtartamától függően csak körülbelül napig tarthat. Később azonban nehezebbé válik, amikor egész életében távol kell maradnia a marihuánától.

Számos tényező válthatja ki használatát, vagy nagyon megnehezítheti a dohányzás nélküli élet kezelését. Az alábbiakban a hosszú távú erősséget tárgyaljuk. Vegye körül magát megfelelő típusú abbahagyta a marihuána dohányzását, mivel a kortárs nyomás az egyik legbefolyásosabb forrása a kábítószer-használatnak. Amikor megpróbálja leszokni, lépjen kapcsolatba olyan barátokkal, akik bátorítanak, mivel ők jobban megértik a helyzetét, ahelyett, hogy olyan barátoknál maradna, akik ismét dohányzásra késztethetnek.

Lehetséges-e abbahagyni a gyom dohányzását

Lehet, hogy jó emberek, de ha kiteszik magukat drogokkal, miközben megpróbálják megállítani, még jobban megkívánják őket. Amikor úgy gondolja, hogy elérte a dohányzásról való leszokás célját, éljen újra velük; de csak akkor, ha úgy gondolja, hogy elég erős ahhoz, hogy ne szenvedjen visszaesést a függőségben. Tájékoztassa a közeli embereket a döntésről. Szüksége van kedves és megértő barátokra és családra.

Ezért elengedhetetlen, hogy beszéljen ezekkel az emberekkel a dohányzásról való leszokásról. Magyarázd el nekik, hogy ez nehéz neked, és hogy most valóban szükséged van támogatásra. Ha elmagyarázza, hogy cselekedni tervez, és abbahagyta a marihuána dohányzását veszi a döntést, arra készteti ezeket az embereket, amennyire csak tudják. Bár a legjobb, legalábbis az elején, távol maradni a marihuánát fogyasztó emberektől, értékes kapcsolatai lehetnek közöttük.

Ha ez a helyzet, magyarázza el nekik, hogy nem próbál megváltoztatni a viselkedésüket ellenkező esetben támadásnak érezhetik magukat, és lemondhat a döntésről. Magyarázza el a leszokás okait, és kérje meg őket, hogy ne dohányozzanak, vagy ne végezzenek dohányzással kapcsolatos magatartást, amikor az Ön közelében vannak.

Ha ők az igazi barátaid, akkor megteszik, amit kértél. Keressen egy támogató csoportot. Számos rehabilitációs csoport létezik, amelyek segítenek megszokni ezt a szokást, ha úgy gondolja, hogy maga nem tudja megtenni.

A rehabilitációs központok jó kiindulópontok. Lesz, akire számíthat, és találkozni fog más emberekkel, akik ugyanolyan helyzeten mennek keresztül, mint te. Néhány embert korlátozni vagy fenyegetni kell a hatósági szereplőknek, hogy egyensúlyban maradjanak. Ezek a központok biztosítják, hogy ne kezdje újra a függőséget, sőt orvosi és pszichológiai segítséggel is segít a józan maradásban, általában kognitív viselkedésterápián CBT keresztül, mivel ez a legfontosabb módszer a marihuána-fogyasztási rendellenességek kezelésére.

Kapjon terápiát.

Hogyan lehet leszokni a marihuána dohányzásról év után

Ez nagyon hasznos lehet, annak a ténynek köszönhetően, hogy segít megérteni a dohányzás rejtett okait, és jobban kezelni fogja azokat az élethelyzeteket, amelyek folytathatják a függőséget. Megfelelően képzett és képesített terapeuták szolgálhatnak objektív megfigyelőként, akik feltárhatnak egy másik nézőpontot, amelyet még nem gondoltak volna, ami motiválná Önt a marihuána dohányzásának abbahagyására.

Ezek a szakemberek tapasztalattal rendelkeznek a dohányzásról való leszokás problémáival küzdő emberekkel, és képesek lesznek megfelelő megközelítést alkalmazni személyiségükhöz és életmódjukhoz. Mivel azonban a pszichoterápiában sokféle megközelítés létezik, néha nehéz lehet kiválasztani az Ön igényeinek leginkább megfelelőt.

Ezt az alábbiakban tárgyaljuk.

Dmitrij Nagiyev abbahagyta a dohányzást, vagy sem - bemutatoauto.hu

Tudja meg, milyen típusú terápia működhet. A terápia kezdetekor hasznos lehet egy kicsit többet megtudni a dohányzásról való leszokás leggyakoribb és legsikeresebb megközelítéséről. Itt van a lényeg: Kognitív viselkedésterápia ". Ez a terápia arra a meggyőződésre utal, hogy gondolatai és cselekedetei összekapcsolódnak; ezért a negatív gondolatok megváltoztatásával megváltoztathatja negatív viselkedését.

Ez a megközelítés nagyon hasznos lehet, ha a marihuána dohányzásának leszokásán próbálkozik, mivel megvizsgálja a dohányzást kiváltó gondolatokat, és így a saját viselkedésén fog működni. Motivációs intenzív terápia. Különösen azok számára hasznos, akik megpróbálják leszokni a marihuána dohányzásáról, alkoholt vagy nikotint fogyasztanak. Ez azon a tényen alapul, hogy az ilyen problémákkal küzdő emberek gyakran rájönnek, hogy cselekedeteik károsak, de mégis nagyon kényelmesek ezt tenni.

A terápia célja, hogy a változás motivációit nagyon pozitív, nem kritikus és nem konfrontatív módon vizsgálja meg.

Nem hagyhatja abba a marihuána dohányzását

Ebben a terápiában nemcsak azt mondják, hogy változtatnia kell, hanem megtanulja megtalálni saját érveit és okait is. A terapeuta segít abban, hogy pozitív állításokat szerezzen, és erőt találjon belső motivációihoz.

Tudja, hogy csak a helyes válasz létezik neked. A marihuána dohányzásának abbahagyására nemcsak egy helyes megközelítés létezik - minden ember más és más a motiváció, hogy bizonyos módon cselekedjen. Ezért nagyon fontos a választott terápia típusa. Ha kényelmetlenül érzi magát a megközelítés miatt, akkor valószínűleg még akkor is, ha öntudatlanul elutasítja a kezelés követését, csökkentve ezzel a siker esélyeit.

Ezenkívül a terapeuta személyiségéhez igazítja a kezelést, tovább növelve annak valószínűségét, hogy abbahagyja abbahagyta a marihuána dohányzását dohányzást. A terapeuta kiválasztásához forduljon háziorvoshoz. Jó lehetőségeket fog ajánlani a környéken. A cél elérése érdekében elengedhetetlen, hogy a lehető legőszintébb legyünk terapeutájával. Az egészséges táplálkozás követése, miközben megpróbálja leszokni a dohányzásról, nem csak a magas hidratáltsági szintet tartja meg, hanem a dohányzás utáni vágyakozásának megszüntetését is.

Ezen vágyak elleni küzdelem érdekében fogyasszon többet ezekből az élelmiszerekből: A dohányzás miatt az ember jobban vágyakozik az édességek vagy a mesterséges ízek iránt.

Napi két vagy három alma segíthet a vágyakozás leküzdésében. Az alma textúrája segít abban is, hogy a szája elfoglalt és fáradt maradjon. A ropogós zöldségek szintén segítenek a függőség leküzdésében. A fokhagyma és a gyömbér olyan ízt hagy a szájban, amely miatt a füst rosszul ízlik. Vágja őket apró, rágható darabokra, és adja hozzá a napi ételekhez.

Fogyasszon tejet és sajtot. Ezek az ételek elősegíthetik a megvonás gyorsabb átélését. Ezenkívül egészségesebbnek és jobban néz ki, mint korábban, hozzájárulva a haj, a bőr és a köröm egészségéhez. Ami a tejterméket illeti, a következőket kell tudnia: Ha egy órával a dohányzás előtt elfogyaszt egy pohár tejet, akkor a gyomra tele lesz; emiatt elveszíti a vágyat a marihuána dohányzására, emellett olyan íze lesz a szájában, amely nem jó, ha kábítószerrel keverjük!

A marihuána addiktív – és akkor mi van? Abbahagyhatja a marihuána dohányzását

A sajt nagyon hasznos ilyenkor, mert a só ízét tartalmazza, amely a szájban marad. Lépjen azonban lassan, ha úgy gondolja, hogy az ideális zsírmennyiségnél többet fogyaszt. Fogyasszon megfelelő mennyiségű zsírt és cukrot is. A dohányzásról való leszokás során rendben kell tartani a táplálkozás szintjét, mivel folyamatosan kimerültnek érzi magát. Mégis szükséged van néhány ingerre! Így teheti meg: Az étcsokoládé híres a hangulati rendellenességek kezeléséről, és segít megbirkózni a depresszió csúcsaival.

A szárított gyümölcsök és abbahagyta a marihuána dohányzását is segíthet a vágyakozás megszüntetésében. Fogyasszon fehérjét és szénhidrátot is. Íme néhány forrás: A sovány fehér hús, a tonhal és a lazac közismerten segítenek a függőség megállításában, mivel marihuánával keverve olyan ízt hagynak a szájban. A szénhidrátokhoz válasszon valami ropogót. Többet jóllaknak és keményítővel érkeznek, ami energiát ad küldetésük folytatásához. Dolgozzon ki. A testmozgás egészséges módja annak, hogy a testében szunnyadó energiát felvegye, emellett segít abban, hogy formában maradjon, és minden energiáját pozitív tevékenységre összpontosítsa.

Segít a kívánságokban is! A jóga az elme ellazítására szolgáló gyakorlatként ismert, ezért segít az elvonás során, mivel a test néha csak energiákat akar felszabadítani.

A marihuána hasznos és káros tulajdonságai

Ismered az érzést. A minden nap 30 percig tartó futás jó és egészséges tevékenység a függőségek felszámolására. Miután kiválasztott egy megközelítést és beszélgetett az emberekkel, fontolja meg, hogy részt vegyen egy hobbiban - abbahagyta a marihuána dohányzását elfoglalja az idejét, és elvonja a figyelmét a dohányzás vágyáról. Ehhez gondoljon át azokra a dolgokra, amelyeket szeretne csinálni, és tegyen fel magának néhány abbahagyta a marihuána dohányzását, például: Jó vagyok valamilyen fizikai munkában?

Szeretem valamilyen sportot? Még akkor is, ha nem sportol, gondoljon azokra, amelyeket szeret nézni, és fontolja meg, hogy végezzen valamennyit Mit szeretnek csinálni a barátaim? Természetesen a hobbiválasztás az életstílustól és a személyiségtől függ, ezért gondolja át, mit szeretne csinálni szabadidejében.

Ezenkívül a hobbi birtoklása erősíti a dohányzásról való leszokás motivációját, mivel tudja, hogy nem lesz annyira motivált, ha dohányzik marihuánát. Ha sportot vagy más társadalmi hobbit folytat, új emberekkel találkozhat, akik nem kötődnek régi szokásaikhoz.

Ez elősegíti egy új életmód kialakítását, amely nem foglalja magában a marihuánát. A hosszú ideig kábítószereket fogyasztó szenvedélybetegek számára nagyon nehéz leküzdeni a rossz szokást, ezért gyakran fordulnak orvoshoz. Vannak olyan gyógymódok, amelyek ugyanolyan érzést adnak, mint a marihuána, de anélkül, hogy károsítanák a testet.

Ezek a abbahagyta a marihuána dohányzását segítenek minimalizálni a sóvárgást, és végül segítik az embert abban, hogy abbahagyta a marihuána dohányzását href="http://fikszpontegyesulet.hu/dohnyzs-helyettest-352529.php">dohányzás helyettesítő megszabaduljon a függőségtől. Gyógyszerek, tapaszok és nikotingumik kaphatók az üzletekben, és vény nélkül kaphatók. A nikotin segít csökkenteni a vágyakat, és csökkenti az elvonási szakaszban gyakori ingerlékenység és fejfájás érzését.

A rágógumi ébredés után két órával segít minimalizálni a sóvárgást. Ha 4 mg ínyet használ, ne rágjon naponta több mint 20 fogínyt. Ha abbahagyta a marihuána dohányzását mg-ot használ, ne rágjon többet napi nál.

A tapaszokat óránként cserélni kell, és abbahagyta a marihuána dohányzását szükséges adagolás függ a függőség szintjétől. Alvás közben eltávolítható, ébredéskor pedig pótolható. Az allergiás reakciók elkerülése érdekében mindig cserélje ki a test azon részeit, ahová abbahagyta a marihuána dohányzását tapaszt ragasztja.

Azonban ne függjön más addiktív szerektől.

Vigyázzon, ne függjön teljes mértékben ezektől a gyógyszerektől és más anyagaktól, például alkoholtólmivel ezek szintén függőséget okoznak. Az adagokat idővel csökkenteni kell a felhasználás céljának teljesítése érdekében.

Ezeket a nikotinpótlókat nem szabad használni, ha még nem hagyták abba a dohányzást, mivel a kombináció súlyos problémákat okoz. Kutatási kezelések, amelyek nem használnak nikotint sem. Vannak más nikotinmentes gyógyszerek, amelyeket vény nélkül adnak el. Kényszerítik az agyat, hogy vágyakozzon a gyógyszerre, ha megfelelő mennyiségben szedik.

Ezeknek a gyógymódoknak a nagy része segít a depresszió tüneteiben, de néha izgatottságot, frusztrációt és szokatlan viselkedést is okozhatnak. Ha úgy gondolja, hogy negatív változás következik be nem csupán normális és átmeneti érzés, amely a megvonásból származikakkor jobb, ha beszél az orvosával, mivel szükséges lehet az adagolás módosítása.

Szembesülni belső démonaival. A gyógyszerek abbahagyásának folyamata hangulatváltozásokat, depressziót és frusztrációt okoz.

Ne hagyd, hogy ezek az átmeneti érzések eluralkodjanak rajtad. Alacsony önértékelés és visszavonulás normális, amikor megpróbálunk harcolni vágyaival. Higgyen és mindig emlékezzen arra, hogy jobb vagy ennél. Végül is az vagy! Ismételje meg magában a tükör előtt, hogy erős és szép ember vagy, elegendő erővel ahhoz, hogy legyőzd ezt az akadályt.

És ha úgy gondolja, hogy jobban tud írni, mint beszélni, vegyen egy naplót, és írja le az egészet. Jelentse be a marihuána dohányzásának abbahagyásának minden pozitívumát. Naplót vezet a teljes folyamatáról. Hagyja a naplót valahol látható helyen, hogy folyamatosan emlékeztesse Önt arra, milyen jól teljesít, és így maradjon motivált a jó munka folytatásához. Egy napon, amikor képes lesz legyőzni függőségét, elolvassa ezt a naplót, és végiggondolja mindazt a szenvedést, abbahagyta a marihuána dohányzását erővel kellett legyőznie.

Ez a tiszta megelégedés gyönyörű pillanata lesz a morálod számára a jövőben, vagy bármilyen válságodban.

Megállíthatom a marihuána dohányzását

Tippek A nyomáspontok meghúzása vágyakozásakor segít elnyomni az érzést. Például, ha könnyű érzést érez a mellkasában, finoman nyomja meg ezt a részt az ujjaival. Ez segít az izmok ellazulásában.