Jó módszer a dohányzásról való leszokáshoz
Tartalom
Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz 5 legjobb módszer a leszokásra Tartalom Mit teszek a leszokás előtti napokban? Újévkor szokás ígéreteket tenni, hogy mit kezdünk el, illetve mit fogunk abbahagyni az új évben.
A dohányzásról való leszokás gyakran szerepel ezek között a fogadalmak között, pedig azt 5 legjobb módszer a leszokásra "bagós" tudja, hogy nem könnyen kivitelezhető dologról van szó. Ha esetleg már kudarcot vallottál egy vagy több "örökre leteszem a cigit"-kísérlettel, akkor lehet, hogy van egy tuti tippünk, hogy ben sikerrel járjál. A tudomány megint megállapított valami nagyon fontosat. Elsőre logikusnak tűnhet, hogy a dohányzás és általában a függőségek feladásának a kulcsa a fokozatosságban rejlik.
Egy új kutatás viszont ennek a kézenfekvőnek tűnő elméletnek az ellenkzőjét igazolta.
Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?
A legbiztosabb módszer a "sokkterápia". A szakember vezetésével lezajlott kutatás eredményeit az Annals of Internal Medicine orvosi folyóirat közölte.
A vizsgálatokba embert vontak be, akik minimum napi 15 szálat szívtak és tervezték, hogy leszoknak. Különböző támogató megoldások, mint pszichológusi segítség, nikotintapasz és nikotinos cukorka mindkét csoportnak a rendelkezésére állt.
A mellrák nem válogat Dr. Mit teszek a leszokás előtti napokban? Mindkét esetben a hirtelen leszokók bizonyultak sikeresebbnek.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is. Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre. Ne szervezzünk programot a leszokás időszakáraahol a régi — esetleg éppen dohányzó — társaságunkkal olyan szórakozóhelyre megyünk, ahol cigarettázni fognak.
A dolog érdekessége, hogy a cigit eldobni kívánó dohányosok nagyobb része a "szépen, lassan" módszerét választaná. Pedig Nicola Lindson-Hawley is felhívja arra az érdekes tényre a figyelmet, hogy a hirtelen módszer azoknál is jobban működött, akik egyébként a fokozatosságot részesítették volna előnyben.
- Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint Origo
- 5 legjobb módszer a leszokásra, Azt jelenti, hogy abbahagyja a dohányzást örökre
Lindson-Hawley a jövőben azt szeretné kutatni, hogy milyen módszerekkel, technikákkal kiegészítve lehetne még magasabb a tényleges leszokási ráta a körükben. Nekik is szükségük van támogatásra" - hangsúlyozta. Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, 5 legjobb módszer a leszokásra megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
SZÍVDERÍTŐ A tudomány állása szerint így lehet leszokni a cigiről
Csak az érheti el a célt, és szokhat le jó módszer a dohányzásról való leszokáshoz dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Olvassa el is.