Étel a dohányzásról való leszokás után

Hogyan lehet elkerülni étel a dohányzásról való leszokás után hízást a dohányzásról való leszokás után A hízástól való félelem az egyik legfontosabb oka annak, hogy nem próbálja leszokni a dohányzásról és a visszaesés egyik leggyakoribb oka is.

De bár sok esetben étel a dohányzásról való leszokás után, néhány egyszerű lépés végrehajtása nagyon egyszerű kerülje a túlzott súlygyarapodást amikor leszokott a dohányzásról.

Cigaretta helyett kilók?

Szorongás az evés után a dohányzásról való leszokás után Amikor leszokott a dohányzásról, a a nikotinhiány okozta szorongás hanem azért is, mert valami hiányzik. Ez a valami cigaretta, mert évekig tartó dohányzás után kialakult egy olyan napi rutin, ahol megszokhattuk, hogy cigaretta van az ujjaink között, a szánkban, hogy érezzük, hogy a dohányfüst eléri az egyes puffadásokat stb.

Másrészt a a dohány anorektikus, vagyis a dohányzás elnyomja az étvágyat. Néhány napos dohányzás után helyreáll az íz és a szag, és sok volt dohányos visszatér élvezd az ételts mivel minden, amit esznek, sokkal finomabbá válik, és ennek következtében többet kezdenek enni, és ekkor szoktak hízni.

A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás megelőzése

De vannak olyan esetek is, amikor az a személy, aki abbahagyta a dohányzást, anélkül, hogy többet evett volna, hízik. A nikotin és más mérgező részecskék ugyanis a dohányfüstben vannak felgyorsítja az anyagcserét.

A szervezetből való eltávolítása energiaráfordítást igényel nyálka képződése a tüdőben, köhögés, a nikotin ürítése a vizelettel, Néhány napos dohányzás után helyreáll az íz és az illat, és sok volt dohányzó ismét élvezi ételeit.

A dohány anorektikus, és valóban, amikor leszokott a dohányzásról, beszélhetett erről a súly helyreáll hízás helyett.

Azt keresi, amit az illetőnek mérlegelnie kell, ha soha nem dohányzott életkorának, nemének és fizikai aktivitásának megfelelően.

Mi tart vissza a leszokástól?

Éppen ezért normálisnak tekinthető az, ha 1—4 kilogrammot hízik, ha abbahagyja ezt a szokást, ha többet növekszik, nem azért van, mert maga leszokott a dohányzásról, hanem azért, mert sokkal többet eszik, mint korábban.

Változtassuk meg étkezési szokásainkat Még mindig ideges, leszokott a dohányzásról nem jelenti azt feltétlenül, hogy meghízni fog, és főleg, ha néhány egyszerű lépést követ, hogyan készítsen két apró falatot, az egyiket reggel közepén, a másikat délután közepén.

Így elkerüljük, hogy éhgyomorra érkezzünk ebéd- és vacsoraidőben, ily módon elkerüljük a túlzott éhséget, hogy a kellőnél többet eszünk. A dohány anorektikus, és valóban, amikor abbahagyja a dohányzást, akkor a súlygyarapodásról beszélhet a súlygyarapodás helyett Egy másik dolog, amely szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebbet fogyasszon, az az, hogy ételt tálalunk apró ételek, Ez egy trükk, amelyet gyakran használnak az agy megtévesztésére, hogy amikor egy teljes tányért meglát, azt gondolja, hogy sok étel van, és ezáltal csökkenti az étkezési stresszt és elfojtja az éhséget.

Végül tanácsos a magas rosttartalmú étrend, a jóllakó hatás érdekében ezáltal elősegíti a kalóriabevitel csökkentését Ételek, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást.

A napi kalóriabevitel csökkentésére ajánlott ételek nagyon változatosak, és lehetővé teszik számunkra, hogy tetszés szerinti menüt készítsünk, például: Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek: lassú emésztés fokozza a jóllakó hatást.

Héjas gyümölcs: Vegyünk egy almát, körtét héjával mi rostot fog nyújtani ez kielégít minket. Másrészt elkerüljük a gyümölcsleveket, mivel egy pohár narancs, őszibarack, Joghurt dióval Egy marék dió naponta.

Milyen ételek segítik a leszokást

C-vitaminban gazdag ételek: A nikotin eltávolítása testünkből ennek a vitaminnak jelentős kiadása. Ajánlatos növelni ezeknek az élelmiszereknek a bevitelét segíteni testünkhöz.

A citrusfélék mellett megtalálhatjuk a C-vitamint paradicsomban, paprikában, eperben, vörös gyümölcsökben, dinnyében, görögdinnyében, brokkoliban, Ha befejezzük ennek a desszertnek az elfogyasztását, ha megiszunk egy pohár vizet, a rost a korpa megduzzad a gyomrunkban, és jobban érezzük magunkat. Posztgraduális diplomát szereztem táplálkozásról és dietetikáról, valamint röviddel azután, hogy elvégeztem a dohányzás mesterképzését.