Ha nincs semmi aki lemond a dohányzásról

A dohányzásmentes világnap kapcsán beszélgettünk volt dohányosokkal arról, hogy mi motiválta őket és milyen volt leszokni a káros szenvedélyükről.

1. Ossip hangja leszokott a dohányzásról
3. Megint nyílt a középső ajtó, s bejelentetlenül lépett be valaki.
5. Boldog együtt Dasha leszokik a dohányzásról
6. Dohányzó betegségek nőkben

Alanyaink évekkel, hónapokkal ezelőtt még integra leszokott a dohányzásról dohányosként élték mindennapjaikat. Egyöntetűen számoltak be arról, hogy legtöbbször egyszerűen rutinból gyújtottak rá: amikor buszra vártak, unaloműzésképpen, amikor ittak egy sört, vagy csak azért, mert nem tudták, mit kezdjünk a kezeinkkel, és csupasznak érezték magukat cigi nélkül.

Hozzátette, eleinte görcsös kényszert érzett arra, hogy rágyújtson. Mihez fogok kezdeni a frissen felszabadult két kezemmel, mit fogok tenni koncerten, vagy amikor gyalog megyek valahova, várom a buszt, esetleg szünetet tartok. Azt is elmondta, a tudat, hogy képes volt véghezvinni és jelenleg is folyamatosan tartani egy elhatározást, megnyugtatta a jövőjével kapcsolatosan. Anita elmondta, a leszokása több fázisban zajlott.

Szívni, vagy nem szívni…

Többször elhatározta, hogy lemond a cigarettáról, mégis sokszor rágyújtott még akkor is, amikor már egyáltalán nem ízlett. Egy másik alanyunk készségesen mesélte el, őt mi ösztönözte a leszokásra. Banánt kértek.

• Jókai Mór: A fekete vér
• 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
• A dohányzásról való leszokás 9 lépése hogyan hagyja el magad a dohányzásról Nem hagyhatja abba a dohányzást hörghurut esetén.

Amikor benéztem a pénztárcámba, csupán 4 lej volt benne. Annyi volt akkoriban egy csomag ciginek is az ára.

Vitalitás tippek a Vitallandtól

Nem volt nehéz eldönteni, hogy melyiket vegyem meg. Enikőtől megtudtuk, ki akarta számolni, hová ha nincs semmi aki lemond a dohányzásról el a fizetése, és ledöbbent, amikor meglátta, mennyit költ cigarettára.

Szomszédnéni: Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Kötöttem egy szerződést magammal, eszerint csak napi öt szálat szívhattam. Ha ezt meghaladtam egy stresszes vagy bulis időszakomban, akkor másnap annyival kevesebbet szívtam, így törlesztettem.

Tibor 30 éven keresztül dohányzott, míg egyszer csak rájött, semmi értelme sincs a cigarettázásnak. A lemondásban az is segítette, hogy egyre drágultak a dohánytermékek.

• V. FEJEZET • Bárdy Zoltán | Jókai Mór Összes Művei | Reference Library
• Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Bevallotta, megdöbbent, amikor az utcán meghallotta, hogy valaki rágyújt egy cigarettára, és ő reflexszerűen utánozni kezdte. Egy másik válaszadónk azt emelte ki, hogy sokszor sírógörcsök gyötörték a leszokás alatt. De idővel, ha rá akartam gyújtani, ittam egy korty vizet vagy bekaptam egy cukorkát.

Zalán arról számolt be, hogy kolozsvári egyetemistaként választás elé került. Hogyan lehet lemondani a dohányzásról?

Ez történik a testedben, ha leteszed a cigit

Tudatosan kell elkerülni az olyan helyzeteket, ahol kísértésbe eshetsz: az első hetekben ne menj ki a haverjaiddal, amikor cigizni indulnak, szünetekben próbáld elfoglalni magadat, ha valaki cigizik melletted, menj arrébb onnan. Próbálj minél kevesebbet alkoholizálni egy-két hónapig, mert nagyon könnyen engedhetsz a kísértésnek.

Ahányszor cigire gondolsz, mondj nemet magadnak — sorolta. Enikő úgy gondolja, mindent meg kell tervezni, és a tervek alapján kell véghezvinni a dohányzás elhagyását.

Zalán a kitűzött célra esküszik. Szerinte a dohányzással együtt a szokásaink nagy részét is le kell tennünk, és más elfoglaltság után kell néznünk. Balázs szerint, a helyettesítő kellékek fabatkát sem érnek. A nikotinos rágó eleinte olyan volt, mint bármelyik más rágó, egy idő után azonban olyan kegyetlenül elkezdte marni a torkomat, hogy inkább felhagytam vele.